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隨著生活水平的提高，肥胖問題日益困擾著現代人，“大肚腩” 不僅影響外在形象，更對身體健康構成威脅。為幫助大眾科學認識并解決這一問題，2025 年 6 月 25 日上午 9：30 - 11：30，“告別‘大肚腩’— 從形態到健康的科學重塑” 線上講座在騰訊視頻順利舉行，吸引了 24 位觀眾積極參與。心理咨詢師、健康管理師余敏憑借深厚的專業知識與豐富的實踐經驗，為參與者帶來了一場兼具科學性與實用性的健康知識盛宴。

講座以輕松有趣的破冰互動開場，迅速拉近了講師與觀眾之間的距離，營造出良好的學習氛圍。在腰圍自測警報環節，余敏老師細致講解了正確測量腰圍的方法，引導觀眾對自身健康狀況進行初步評估，讓大家清晰認識到腹部肥胖可能帶來的健康風險。隨后，余敏老師從飲食結構、運動習慣、生活作息和內分泌等多個維度，深入剖析了 “大肚腩” 形成的原因，幫助觀眾追根溯源，了解腹部脂肪堆積的內在機制。

課程核心部分，“科學鏟肚三件套” 和 “徒手生機激活術” 備受關注。余敏老師分享了針對性的運動技巧、科學的飲食搭配方案以及獨特的徒手訓練方法，指導觀眾如何通過日常實踐減少腹部脂肪，重塑健康體態。抗炎飲食和正念呼吸環節同樣精彩，老師詳細介紹了具有抗炎功效的食物，并傳授了簡單有效的呼吸技巧，將飲食調節與心理疏導相結合，為健康減重提供了多維度的解決方案。

在講座過程中，觀眾們積極與余敏老師互動，提出了許多關于減脂、飲食和運動方面的問題，老師均給予了耐心且專業的解答。活動結束后，參與者紛紛表示收獲頗豐，不僅學習到了實用的減脂知識和技巧，更對健康生活方式有了全新的認識。

此次 “告別‘大肚腩’— 從形態到健康的科學重塑” 講座的成功舉辦，為有減脂需求的人群提供了科學指導，助力大家向健康體態邁進。未來，主辦方將繼續推出更多優質的健康知識講座，為大眾的健康生活保駕護航。